cara belajar berenang sampai bisa secara otodidak

cara belajar berenang sampai bisa secara otodidak

Mas Agus     19.26   No comments

Baikalah teman-teman sekalian, kali ini saya akan membagikan bagaimana cara belajar berenang yang tepat hingga bisa berenang dan mengapung di air dengan mudah. Tentu kita semua sepakat bahwa berenang adalah kemampuan yang peting bagi kita. Selain berguna utuk bertahan hidup, beranang juga merupakan suatu kewajiban bagi mereka yang terjun di dunia militer, kelautan, dll. Namun sayangnya manusia bukanlah terlahir seperti katak yang memang sudah memiliki bakat renang sejak lahir, tetapi manusia harus mampu belajar dan menguasai teknik renang itu sendiri.

Dulu saya awalnya juga tidak bias berenang, tetepi karena saya terus latihan akhirnya saat ini saya sudah bias berenang dengan berbagai macam gaya. Jika anda memang berniat untuk belajar berenang maka tidak salahnya untuk mencoba beberapa cara yang saya lakukan hingga saya bias berenang, berikut cara-caranya;

1. Usahakan untuk sering ke kolam renang, semakin anda sering berada di air maka semakin besar pula peluang anda untuk bias berenang. Saran saja coba rutin ke kolam renang minimal seminggu sekali.

2. Usahakan untuk mengajak teman yang sudah ahli berenang, ini penting, karena jika ada kesempatan cobalah minta arahan dan bantuan pada teman anda untuk berenang, ingat tidak perlu malu untuk belajar dengan orang lain.

3. Belajar tahap mengapungkan badan terlebih dahulu, jika memang anda belum bias mengambil nafas saat berenang.

4. Saat ada sudah panda mengapungkan badan baru saatnya anda belajar melakukan pengambilan nafas saat berenang.

5. Lakukan gerakan apa saja yang anda anggap paling nyaman yang mana gerakan tersebut dapat membuat anda terapung di dalam air.Namun ingat jika anda belum terlalu ahli berenang, jangan pergi ke daerah kolam yang dalam karena ini akan membahayakan keselamatan diri anda.

Nah jika anda lakukan hal-hal diatas secara rutin maka saya percaya bahwa anda akan bias berenang secara sempurna, namun tentu saja hal itu tidaklah terjadi secara instant ada beberapa tahap yang akan anda lewati diantaranya

Tahap 1: anda baru bisa menggerakkan kaki  dan tangan namun badan anda tidak terapung

Tahap 2: anda sudah bisa mengapung dengan gerakan anda namun tidak bisa mengambil nafas

Tahap 3: anda sudah bisa mengambil nafas sambal mengapung, namun berenang anda sangat lambat.

Tahap 4: anda sudah bisa berenang secara lambat namun berenang anda masih menguras banyak stamina

Tahap 5: anda sudah bisa berenang dan anda pun dapat mencoba menguasai gaya renang lainnya, untuk mengetahui beberapa gaya renang silahkan lihat di macam-macam gaya renang

Nah itulah beberapa cara belajar berenang beserta tahapan-tahapannya hingga anda bisa berenang seutuhnya, semoga bermanfaat, oh ya jika anda punya pengalaman belajar berenang lainnya silahkan tuliskan di komentar di bawah,

setelah diet tubuh gemuk kembali? ini penyebabnya

setelah diet tubuh gemuk kembali? ini penyebabnya

Mas Agus     22.06   No comments

Bagi anda yang pernah menjalani program diet, tentu anda sudah merasakan betapa supernya perjuangan untuk melakukan diet. Ya diet bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan dibutuhkan usaha yang keras dalam mengatur asupan kalori kedalam tubuh. Program diet pun beragam macamnya dengan durasi yang beragam pula. Namun yang perlu anda perhatikan dalam diet adalah, keamanan dari diet tersebut agar tidak berdampak buruk bagi tubuh anda.

Nah apakah perjuangan akan selesai jika sudah berhasil melaksanakan diet dan mendapatkan tubuh yang anda inginkan?? eits tunggu perjuangan anda belum selesai. Saat anda berhasil menjalani diet maka yang harus anda lakukan adalah mempertahankan berat ideal anda, atau jika anda tidak mempertahankannya maka tubuh anda bisa kembali ke bentu semula.

Mempertahankan diet lebih susah daripada mejalani program diet. Mengapa? karena mempertahankan diet harus anda lakukan selama-lamanya? apakah anda sanggup? jawabannya adalah tentu anda sanggup jika anda sungguh-sunggu dan sudah banyak yang berhasil melakukannya, tidak usah jauh-jauh silahkan anda liat beberapa arti Indonesia, banyak artis yang dahulunya gendut tapi setelah terkenal ia mempunyai badan yang ideal. Tentu memiliki tubuh ideal tersebut adalah hasil dari diet yang mereka lakukan disertai dengan proses mempertahankan diet tersebut.

Nah pertanyaan yang kembali muncul adalah, bagaimana diet yang baik yang dapat dipertahankan dalam waktu yang lama.....

Nah diet yang baik dan dapat dipertahankan adalah diet yang dilakukan secara perlahan dan tidak dengan mengurangi asupan kalori secara drastis. Diet yang dilakukan dengan mengurangi kalori secara perlahan tidak akan membuat badan anda terkejut. Tujuan utama dari diet ini sebenarnya adalah mengurangi asupan kalori secara perlahan hingga ketahapan tertuntu dan menjadikannya sebagai kebiasaan baru.

Saat anda sudah terbiasa dengan asupan kalori yang anda lakukan dengan metode diet diatas, maka anda akan secara otomatis mempertahankan diet anda tanpa ada rasa tekanan. Anda akan terbiasa makan dengan sepiring nasi dan itu sudah membuat anda kenyang. Jika dulunya anda mampu menghabiskan 3 porsi nasi maka karena saat ini anda sudah terbiasa dengan metode diet diatas maka satu piring saja sudah buat anda kekenyangan dan tidak mampu menghabiskan 3 piring seperti saat sebelum anda melakukan diet.

Nah itulah metode diet yang paling efektif yang perlu anda coba. Memang cara diatas memerlukan waktu yang lebih lama dari metode diet instan, namun itu akan jauh lebih bertahan lama karena cara memepertahankan dietnya tidak sulit. Lainhanya ketika anda mengurangi asupan kalori dengan kadar yang tinggi, anda pun berhasi kurus dalam waktu beberapa bulan, namun pertanyaannya apakah anda mampu mempertahankan asupan kalori anda yang sangat drastis tersebut selama-lamanya? tentu saja tidak mungkin, jikalaupun anda memaksakan maka bisa saja tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Jadi tak heran banyak orang yang sudah berhasil diet namun tak beberapa lama badannya pun kembali seperti semula, tentu usaha yang telah dilakukan pun akan terlihat sia-sia.

Nah oleh karena itu apapun metode diet yang anda lakukan hendaklah tidak dilakukan dengan cara yang instant, alasannya agar tidak membahayakan tubuh dan supaya lebih mudah untuk mempertahankan diet yang sudah anda lakukan. Bila perlu berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan program diet yang ingin anda lakukan aman dan tidak membahayakan.

meningkatkan kemampuan indra penciuman

meningkatkan kemampuan indra penciuman

Mas Agus     21.20   No comments

Ada banyak alasan mengapa orang menginginkan agar indra penciuman hidungnya meningkat. Salah satu alasannya adalah karena ingin lebih menikmati aroma makanan. Kelezatan makanan tentu saja dipengaruhi dari aroma makanan tersebut. Banyak orang yang suka makanan dipengaruhi oleh aroma, begitu juga sebaliknya karena aroma sebagian orang langsung tidak ingin memakannnya padahal sebenarnya ia belum merasakan makanan itu dengan lidahnya. Faktanya kemampuan mencium juga akan menurun karena faktor usia, selain itu juga ada beberapa gangguan yang menyebabakan penurunan penciuman, sehingga membutuhkan bantuan medis. Tetapi ada cara sederhana untuk meningkatkan indra penciuman hidung diantaranya;

Cobalah lebih sensitif dengan apa yang sudah anda cium, jika dilatih kemampuan penciuman anda akan meningkat, hal ini sama layaknya seperti kemampuan otot yang dilatih. Silahkan coba deskripsikan perbedaan-perbedaan bau pada setiap makanan yang anda cicipi.

Selalu berolah raga teratu karena ada penelitian yang membuktikan bahwa olah raga meningkatkan kemampuan indra penciuman. Olah raga juga membantu anda untuk mempertahankan penciuman anda di usia lanjut.

Latih hidung anda sehingga membuat penciuman anda lebih sensitif, cobalah mencium hal yang kurang anda sukai seperti, kopi, durian, pisang, sabun, dll. Kemudian anda banyangkan dan tandai setiap bau yang berbeda tersebut.

Konsumsilah makanan bergizi terutama yang mengandung zinc dan vitamin B12. Bisa didapat dari makanan alami ataupun dengan bantuan supplement.

Jika anda punya masalah pada organ hidung cobalah konsultasikan ke dokter, seperti alergi dan flu. Dokter akan memberikan obat-obatan sehingga dapat membuat penciuman anda lebih baik.